Quy trình massage body dành riêng cho cho cô nàng hiện đại

Massage body là giải pháp hoàn hảo để chăm sóc cơ thể, nhất là khi bạn đang phải đối diện với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi nhất. Nhưng quy trình thực hiện massage body dành cho nữ giới được thực hiện như thế nào? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

Phương pháp massage body chính là một phương pháp tuyệt vời không những giúp phái đẹp thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi về tinh thần mà nó còn giúp giải độc tố, duy trì làn da, vóc dáng săn chắc, thon gọn mà bất cứ ai cũng mơ ước.

Sau những vất vả chồng chất của công việc, chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa,… đã đến lúc gác lại và chỉ tập trung tận hưởng những phút giây thư thái, tuyệt vời với những động tác massage body mang lại. Những động tác này bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà chỉ với vài phút ngắn ngủi mà không cần phải đến spa mỗi ngày.

Massage body dành cho nữ giới được rất nhiều chị em lựa chọn (ảnh internet).

Chuẩn bị massage body dành cho nữ giới

Để bắt đầu 3 cách massage body nữ, bạn hãy đổ vào lòng bàn tay một ít dầu massage và xoa chúng vào lòng bàn tay cho dầu ấm lên để làm trơn da. Đồng thời giúp thực hiện các thao tác thật dễ dàng và hương thơm nồng nàn của nó sẽ khiến các quý cô cảm thấy thật hưng phấn, sảng khoái.

Bước 1: Xoa toàn bộ cơ thể

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người, xoa thật chậm rãi, từ từ cho dầu được thấm hết vào da. Sau đó, bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau. Không nên dùng lực mạnh quá, sẽ khiến bạn bị đau và cản thấy rất khó chịu.

Bước 2: Vuốt cơ thể

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, hãy bắt đầu vuốt nhẹ nhàng toàn bộ các cơ thịt. Để hai bàn tay song song, đặt úp lên da thịt, thực hiện vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay.

Hãy thực hiện thật nhịp nhàng, uyển chuyển, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Khi vuốt, nên giữ các động tác vuốt lên giúp hạn chế nguy cơ chảy xệ da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Bước 3: Tiến hành xoa bóp các cơ

Nên thực hiện các động tác massage body nhẹ nhàng (ảnh internet).

Trong các động tác matxa body không thể thiếu động tác xoa bóp các cơ. Đây là động tác kết hợp với xoa với lực mạnh hơn và bóp các thớ thịt trên da. Bạn vuốt ve toàn bộ cơ thể, vừa xoa bóp vừa vuốt ve.Tại các vùng cơ cứng và hẹp, có thể sử dụng ngón tay cái để túm những cơ thịt, đẩy lên, rồi hạ xuống. Cứ như thế cho đến hết khắp các vùng cơ cần bóp.

Bước 4: Kỹ thuật bấm

Bạn xòe bàn tay ôm vào da thịt, chếch ngón tay cái ra và dùng lực để bấm vào da thịt. Giữ khoảng 6 – 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra.

Lưu ý: Không nên bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Bạn cũng có thể dùng các ngón tay khác để bấm, thậm chí có thể sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Bước 5: Kết thúc với động tác đấm nhẹ nhàng

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Bạn nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ. Động tác này bạn không nên dùng lực mạnh, sẽ dẫn tới tổn thương các cơ. Chỉ áp dụng lực nhẹ nhàng, di chuyển chậm rãi lên toàn bộ da thịt.

Sau đó, bạn xoa hai bàn tay cho ấm lên và xoa đều lại toàn bộ cơ thể, để máu được lưu thông tốt hơn.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp các quý cô tự chăm sóc được cho mình với những động tác massage body đơn giản trên đây nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *