Hướng dẫn những động tác massage cổ vai gáy cho dân văn phòng

Đau nhức cổ vai gáy là những bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng khi công việc hàng ngày thường phải đứng hoặc ngồi quá lâu. Đừng quá lo lắng, bạn có thể tham khảo ngay những động tác massage giúp cổ vai gáy trở nên thoải mái và cơ thể không còn mệt mỏi, khó chịu.

Những lợi ích của massage cổ vai gáy

Khi bạn phải thường xuyên đứng hoặc ngồi làm việc hàng giờ, hoặc thực hiện những công việc tác động mạnh lên vùng cổ vai gáy gây nhức mỏi thì những động tác massage cổ vai gáy đơn giản là điều cần thiết và mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe, cụ thể là:

Đau nhức cổ vai gáy là những bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng (ảnh internet).
  • Giảm tình trạng đau nhức cơ thể, mất ngủ, mỏi mệt
  • Phòng cách bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng
  • Giúp làm mềm các mô cơ và các vùng tổn thương vùng cổ vai gáy
  • Giúp điều hòa khí huyết, giảm stress mang lại cảm giác khỏe mạnh và thư thái

Những động tác massage cổ vai gáy có thể thực hiện tại nhà

Để bắt đầu bài massage cổ vai gáy bạn nên sử dụng tinh dầu massage để các động tác có thể thực hiện nhẹ nhàng và liền mạch hơn. Tinh dầu tác dụng giúp bạn thoải mái và cảm giác thư giãn, tỉnh táo hơn.

Bước 1: Động tác đầu tiên của bài massage cổ vai gáy sẽ tác động lên vùng cổ và gáy  giúp xoa dịu những cơn đau và giúp cổ và gáy thả lỏng.

Sử dụng tinh dầu tác dụng giúp bạn thoải mái và cảm giác thư giãn, tỉnh táo hơn (ảnh internet).

Đầu tiên, bạn hãy bắt chéo hai bàn tay lên vùng cổ và gáy. Sau đó, từ từ xoa nhẹ phần cuối của xương sọ đến vùng gáy, vùng vai. Sau đó, dùng tay miết từ vùng bả vai đến vùng khớp vai. Bạn có thể xoa ngược và bóp nhẹ từ khớp vai đến vai sau đó đến vùng gáy. Lặp lại động tác này 5 lần ở hai bên vai phải và vai trái.

Bước 2: Ở động tác tiếp theo, bạn dùng tay nắm nhẹ và đấm dọc theo từ vùng cổ cho đến hết vùng vai. Thực hiện động tác này từ 3-5 phút và lặp lại tương tự với bên còn lại.

Đây là động tác giúp máu lưu thông tốt, giảm đau mỏi cổ vai gáy. Động tác này đơn giản, dễ thực hiện và có trong các bài hướng dẫn massage cổ vai gáy đơn giản.

Bước 3: Bạn dùng các đầu các ngón tay ấn nhẹ và miết dọc từ vùng gáy, xuống cổ rồi đến vai. Lực tay của bạn tăng dần theo sức nóng bạn cảm nhận được khi các đầu ngón tay cọ xát với các vùng cơ thể. Lặp lại động tác này 10 lần để các vùng cơ được thả lỏng, thư giãn.

Bạn dùng các đầu các ngón tay ấn nhẹ và miết dọc từ vùng gáy, xuống cổ rồi đến vai (ảnh internet).

Bước 4: Bước cuối cùng của phương pháp massage cổ vai gáy. Bạn dùng hai bàn tay xoa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài bắt đầu từ vùng cổ, vai, khuỷu vai rồi tới phần tay.

Trên đây là những động tác massage cổ vai gáy đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng hoặc nhờ những người thân hỗ trợ để hoàn thiện bài tập này.

Ngoài ra, nếu bạn muốn được trải nghiệm về các phương pháp massage chuyên nghiệp nhất, được thực hiện bởi những kỹ thuật viên có tay nghề cao và có nhiều năm kinh nghiệm. Bên cạnh đó, với không gian yên tĩnh, đậm chất Châu Âu sẽ mang đến cho khách hàng những trải nghiệm vô cùng tuyệt vời.

Vui lòng liên hệ ngay tới hệ thống Dạ Yến Thảo spa qua tổng đài tư vấn 1900 63 61 69.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *